Na jó, ha már volt nagy fogyás a tévében, akkor én most kipróbálom a nagy hízást, persze csak mértékkel, hiszen nem szeretnék a ló túlsó oldalára esni (bár azt hiszem, ez nem következne be...).
Végig fogom venni naplószerűen miket kell átgondolnom, milyen lehetőségek vannak és mit kell tennem a pluszkilók eléréséhez. Aki hozzám hasonló helyzetben van, tartson velem és küzdjünk együtt az áhított célért.
Először is nézzük a kérdéseket, amelyeket fel kell tennünk magunknak:
1. Tényleg annyira vékony vagyok, hogy híznom kell? Mit mondanak a számított értékek?
2. Mennyire érzem jól magam a bőrömben? Csinosnak tartom magam? Elfogadom-e így magam? A környezetem elfogad-e így?
3. Milyen célokat kell kitűznöm a mért adatok és szubjektív megítélésem alapján?
Most akkor nézzük a válaszokat:
Hogy megtudjuk, mi lenne az ideális testsúlyunk, két számítást is használhatunk: BMI–t és az ideális testsúly mérést.
- A testtömeg index, (BMI: body mass index) nők és férfiak számára egyaránt alkalmas mérőszám, kivéve a 18 éven aluliakat, terhes nőket és a versenyszerűen sportolókat. Ennek speciális képlete:
testtömeg(kg) testmagasság2(m2)
Most keresd meg, hová tartozol a táblázat szerint:
|
Testtömegindex (kg/m²) |
Testsúlyosztályozás |
|
< 16 |
súlyos soványság |
|
16 – 16,99 |
mérsékelt soványság |
|
17 – 18,49 |
enyhe soványság |
|
18,5 – 24,99 |
normális testsúly |
|
25 – 29,99 |
túlsúlyos |
|
30 – 34,99 |
I. fokú elhízás |
|
35 – 39,99 |
II. fokú elhízás |
|
≥ 40 |
III. fokú (súlyos) elhízás |
- Az ideális testsúly szerinti érték nőknél: 45,35 kg + 0,71 kg/cm a 152 cm feletti magasság centimétereire, férfiaknál 50 kg + 0,89 kg/cm a 152 cm feletti magasság centimétereire.
Értékelés:
- Az BMI index alapján túl alacsony a testsúlyom, és az ideális súlyom eléréséhez legalább 13 kg-t kéne híznom, a másik számítás szerint már 7-8 kg plusszal is "ideális" lehetek....
- Hogy jól érzem-e magam a bőrömben? Hát nem igazán. A ruháim lógnak rajtam, az arcom is vékony, vékonyságom és magasságom együtt nem ad számomra igazán nőies megjelenést, szeretnék kicsit teltebb formákat.
- Mi a célom? Ha sikerülne 5-6 kg-ot tartósan és ARÁNYOSAN felszednem, akkor az már sokat javítana az önértékelésemen.
Ez akkor meg is van, tudom honnan indulok és hova tartok. A következő lépésben önvizsgálatot kell tartani arra vonatkozóan, vajon eddig miért nem sikerült hízni. Merthogy ennek számos oka lehet. folyt.köv. :-) addig is jó számolgatást!
